Bunda Sering Mengalami Morning Sick? Tak Perlu Khawatir, Ada 9 Cara Mengatasi Mual Pada Pagi Hari, Pasti Dapat Membantu Bunda!
Hi, Mak Blogger!
Sebenarnya apa ya morning sick itu? Jadi, morning sick adalah kondisi ibu hamil yang mengalami mual dan muntah pada pagi hari, biasanya terjadi pada trisemester awal kehamilan. Rata-rata memang terjadi pada pagi hari, meski tak selalu di pagi hari dan bahkan ada yang sepanjang hari merasakan mual serta muntah. Tentu, ini akan mengganggu aktivitas yang dilakukan oleh ibu yang sedang hamil.
Selain itu, ibu yang sedang hamil setelah muntah akan menyebabkan sakit kepala yang lumayan berat, menyebabkan ibu hamil tak bisa melakukan apa-apa selain berbaring di tempat tidur. Tentu, untuk sebagian ibu hamil ini sangat mengganggu karena pekerjaan rumah yang seharusnya dapat ibu hamil lakukan, jadi tak bisa dikerjakan. Menyebabkan rumah akan semakin tak ter-urus dan membuat ibu yang sedang hamil menambah beban pikiran.
Nah, karena itulah Bunda harus tahu ini cara mengatasi mual yang sering terjadi saat hamil. Supaya Bunda pun tetap bisa beraktivitas seperti biasanya meski sedang hamil. Sebenarnya caranya enggak sulit kok. Apa saja ya? Berikut ini 9 cara mengatasi morning sick :
1. Menghindari makanan yang berlemak dan pedas
Ibu hamil harus menghindari makanan yang berlemak dan pedas karena pada makanan ini dapat memicu mual. Malah akan membuat morning sick lebih parah dari biasanya dan menyebabkan sakit pencernaan bagi ibu hamil. Jadi, untuk sementara lebih baik Bunda menghindari makanan ini dulu ya. Supaya morning sick tidak semakin parah dan cepat reda.
2. Ketika bangun pagi ada jeda untuk istirahat
Ketika Bunda bangun pada pagi hari ada baiknya tidak langsung beraktivitas tetapi istirahat dulu sebentar. Dengan begitu akan mengurangi mual yang terjadi pada tubuh. Jangan memaksakan diri jika Bunda masih sering morning sick, berbicaralah dengan suami agar bisa saling membantu pekerjaan rumah pada pagi hari. Jadi, Bunda pun dapat dengan mudah mengendalikan mual pada pagi hari.
3. Makan dalam porsi kecil tetapi sering
Saat hamil tentu keinginan makan akan sangat besar, tetapi jangan makan hingga kekenyangan. Hal ini dapat membuat Bunda mual, jadi makan saya dengan porsi kecil tetapi sering. Bunda tak perlu memaksakan makan sehari 3 kali tetapi cobalah makan sehari 5-6 kali dengan porsi dikit. Dengan begitu mual sepanjang hari yang Bunda rasakan akan sedikit berkurang.
4. Konsumsi jus atau air jeruk
Vitamin C dapat membantu mengurangi rasa mual salah satunya terdapat pada buah jeruk. Bunda bisa mengkonsumsi jus atau air jeruk setiap Bunda merasa ingin muntah. Hal ini dapat membantu mengurangi rasa mual loh. Jika Bunda enggak bisa minum jeruk hangat bisa juga dengan es jeruk atau pun dengan jus jeruk supaya lebih segar. Dengan begitu mudah-mudahan morning sick Bunda dapat segera reda.
5. Konsumsi makanan sehat dan sayur
Konsumsi makanan sehat tentu perlu untuk ibu hamil, tidak hanya karena sedang morning sick saja tetapi untuk konsumsi pasca melahirkan juga sangat baik. Bunda wajib nih, mulai sekarang untuk konsumsi sayur, supaya rasa mual bisa segera diatasi dan tidak lagi semakin parah. Tentu, dengan begitu Bunda dan bayi-nya pun akan semakin sehat karena makanan yang Bunda konsumsi banyak gizinya.
6. Jadwalkan waktu tidur siang
Istirahat yang cukup sangat diperlukan untuk ibu hamil. Apalagi selama Bunda mengalami morning sick tentu Bunda harus siapkan jadwal tidur siang, supaya rasa mual bisa sedikit demi sedikit hilang. Jangan disepelekan jadwal tidur siang ini ya Bunda, karena ini sangat baik untuk Bunda dan bayi di kandungan agar istirahat yang didapat cukup setiap harinya.
7. Tidak stress
Terkadang pekerjaan rumah yang kunjung selesai membuat Bunda mudah sekali stress. Saat hamil tentu badan lebih sensitif dan mudah untuk lelah. Jadi, Bunda jangan paksa 'kan diri jika memang tak sanggup saat mengerjakan semua pekerjaan rumah. Kerjakan saja yang bisa dan kerjasama dengan suami untuk membantu. Supaya Bunda tidak mudah stress dan mual yang diderita tidak lebih sering datangnya. Bunda harus bahagia selalu ya!
8. Olahraga hamil
Sebagian ibu hamil enggan melakukan hal ini karena saat dulu sebelum hamil pun juga jarang melakukannya. Padahal manfaat olahraga hamil ini sangat banyak loh. Dapat membantu Bunda menjaga berat badan dan mengendalikan rasa mual juga. Dengan olahraga rutin tentu tubuh akan lebih sehat dan rasa mual yang sering Bunda rasakan biasanya terjadi karena tubuh terlalu tegang, tidak rileks. Jadi, coba deh Bunda untuk sering melakukan olahraga hamil setiap hari.
9. Jalan santai pada pagi hari
Udara pagi hari sangat baik untuk ibu hamil. Seminggu sekali ajaklah suami untuk berjalan santai berdua dan menikmati pagi hari. Dengan begitu rasa mual yang sering terjadi akan mereda karena kondisi udara yang segar dan hilangnya rasa penat di kepala. Jadi, yuk Bunda sering-sering jalan santai di pagi hari supaya morning sick tidak sering mengganggu aktivitas Bunda.
Nah itu tadi kesembilan cara yang bisa Bunda lakukan untuk mengatasi morning sick. Mudah kan Bunda? Kerjasama dengan suami tentu akan membuat Bunda lebih mudah melakukan 9 cara tersebut. Mudah-mudahan Bunda tetap semangat dalam menjalani kehamilan ya, meski morning sick sering mendera setiap saat.
Tak perlu khawatir karena morning sick juga terdapat manfaat kok Bunda. Jadi, lebih baik nikmati setiap proses kehamilan Bunda supaya Bunda lebih bahagia dan tak banyak beban pikiran. Yuk, Bunda pasti bisa!
Sebenarnya apa ya morning sick itu? Jadi, morning sick adalah kondisi ibu hamil yang mengalami mual dan muntah pada pagi hari, biasanya terjadi pada trisemester awal kehamilan. Rata-rata memang terjadi pada pagi hari, meski tak selalu di pagi hari dan bahkan ada yang sepanjang hari merasakan mual serta muntah. Tentu, ini akan mengganggu aktivitas yang dilakukan oleh ibu yang sedang hamil.
Selain itu, ibu yang sedang hamil setelah muntah akan menyebabkan sakit kepala yang lumayan berat, menyebabkan ibu hamil tak bisa melakukan apa-apa selain berbaring di tempat tidur. Tentu, untuk sebagian ibu hamil ini sangat mengganggu karena pekerjaan rumah yang seharusnya dapat ibu hamil lakukan, jadi tak bisa dikerjakan. Menyebabkan rumah akan semakin tak ter-urus dan membuat ibu yang sedang hamil menambah beban pikiran.
Nah, karena itulah Bunda harus tahu ini cara mengatasi mual yang sering terjadi saat hamil. Supaya Bunda pun tetap bisa beraktivitas seperti biasanya meski sedang hamil. Sebenarnya caranya enggak sulit kok. Apa saja ya? Berikut ini 9 cara mengatasi morning sick :
1. Menghindari makanan yang berlemak dan pedas
Ibu hamil harus menghindari makanan yang berlemak dan pedas karena pada makanan ini dapat memicu mual. Malah akan membuat morning sick lebih parah dari biasanya dan menyebabkan sakit pencernaan bagi ibu hamil. Jadi, untuk sementara lebih baik Bunda menghindari makanan ini dulu ya. Supaya morning sick tidak semakin parah dan cepat reda.
2. Ketika bangun pagi ada jeda untuk istirahat
Ketika Bunda bangun pada pagi hari ada baiknya tidak langsung beraktivitas tetapi istirahat dulu sebentar. Dengan begitu akan mengurangi mual yang terjadi pada tubuh. Jangan memaksakan diri jika Bunda masih sering morning sick, berbicaralah dengan suami agar bisa saling membantu pekerjaan rumah pada pagi hari. Jadi, Bunda pun dapat dengan mudah mengendalikan mual pada pagi hari.
3. Makan dalam porsi kecil tetapi sering
Saat hamil tentu keinginan makan akan sangat besar, tetapi jangan makan hingga kekenyangan. Hal ini dapat membuat Bunda mual, jadi makan saya dengan porsi kecil tetapi sering. Bunda tak perlu memaksakan makan sehari 3 kali tetapi cobalah makan sehari 5-6 kali dengan porsi dikit. Dengan begitu mual sepanjang hari yang Bunda rasakan akan sedikit berkurang.
4. Konsumsi jus atau air jeruk
Vitamin C dapat membantu mengurangi rasa mual salah satunya terdapat pada buah jeruk. Bunda bisa mengkonsumsi jus atau air jeruk setiap Bunda merasa ingin muntah. Hal ini dapat membantu mengurangi rasa mual loh. Jika Bunda enggak bisa minum jeruk hangat bisa juga dengan es jeruk atau pun dengan jus jeruk supaya lebih segar. Dengan begitu mudah-mudahan morning sick Bunda dapat segera reda.
5. Konsumsi makanan sehat dan sayur
Konsumsi makanan sehat tentu perlu untuk ibu hamil, tidak hanya karena sedang morning sick saja tetapi untuk konsumsi pasca melahirkan juga sangat baik. Bunda wajib nih, mulai sekarang untuk konsumsi sayur, supaya rasa mual bisa segera diatasi dan tidak lagi semakin parah. Tentu, dengan begitu Bunda dan bayi-nya pun akan semakin sehat karena makanan yang Bunda konsumsi banyak gizinya.
6. Jadwalkan waktu tidur siang
Istirahat yang cukup sangat diperlukan untuk ibu hamil. Apalagi selama Bunda mengalami morning sick tentu Bunda harus siapkan jadwal tidur siang, supaya rasa mual bisa sedikit demi sedikit hilang. Jangan disepelekan jadwal tidur siang ini ya Bunda, karena ini sangat baik untuk Bunda dan bayi di kandungan agar istirahat yang didapat cukup setiap harinya.
7. Tidak stress
Terkadang pekerjaan rumah yang kunjung selesai membuat Bunda mudah sekali stress. Saat hamil tentu badan lebih sensitif dan mudah untuk lelah. Jadi, Bunda jangan paksa 'kan diri jika memang tak sanggup saat mengerjakan semua pekerjaan rumah. Kerjakan saja yang bisa dan kerjasama dengan suami untuk membantu. Supaya Bunda tidak mudah stress dan mual yang diderita tidak lebih sering datangnya. Bunda harus bahagia selalu ya!
8. Olahraga hamil
Sebagian ibu hamil enggan melakukan hal ini karena saat dulu sebelum hamil pun juga jarang melakukannya. Padahal manfaat olahraga hamil ini sangat banyak loh. Dapat membantu Bunda menjaga berat badan dan mengendalikan rasa mual juga. Dengan olahraga rutin tentu tubuh akan lebih sehat dan rasa mual yang sering Bunda rasakan biasanya terjadi karena tubuh terlalu tegang, tidak rileks. Jadi, coba deh Bunda untuk sering melakukan olahraga hamil setiap hari.
9. Jalan santai pada pagi hari
Udara pagi hari sangat baik untuk ibu hamil. Seminggu sekali ajaklah suami untuk berjalan santai berdua dan menikmati pagi hari. Dengan begitu rasa mual yang sering terjadi akan mereda karena kondisi udara yang segar dan hilangnya rasa penat di kepala. Jadi, yuk Bunda sering-sering jalan santai di pagi hari supaya morning sick tidak sering mengganggu aktivitas Bunda.
Nah itu tadi kesembilan cara yang bisa Bunda lakukan untuk mengatasi morning sick. Mudah kan Bunda? Kerjasama dengan suami tentu akan membuat Bunda lebih mudah melakukan 9 cara tersebut. Mudah-mudahan Bunda tetap semangat dalam menjalani kehamilan ya, meski morning sick sering mendera setiap saat.
Tak perlu khawatir karena morning sick juga terdapat manfaat kok Bunda. Jadi, lebih baik nikmati setiap proses kehamilan Bunda supaya Bunda lebih bahagia dan tak banyak beban pikiran. Yuk, Bunda pasti bisa!
Salam,
