Gaes, Ini Tips Agar Tidur Aman Tanpa Handphone!
Halo, Sobat Blogger!
Siapa yang suka main handphone sebelum tidur? Sayaaaa, wkwkwk. Siapa yang buka handphone ketika bangun tidur? Sayaaa, wkwkwk. Duh, duh ini perbuatan yang tak boleh di tiru ya, gaes. Kamu yang juga sama kaya saya, yuk bareng-bareng kita rubah kebiasaan kita nih. Jangan sampai nanti di tiru juga sama anak-anak. Wah, buahaya yes, hehe.
Sebelumnya saya ingin menceritakan kisah menyedihkan yang saya alami ketika hendak tidur, lebih tepatnya sih cerita menyedihkan gara-gara handphone, heu. Emang kadang sebelum tidur tidak melihat handphone ada yang kurang, yes. Takut-takut ada hal penting seperti pesan kerjasama, deadline kerjaan yang belum usai atau kabar dari keluarga. Makanya sebelum tidur suka cek handphone, yang tiba-tiba entah kenapa jari-jari mungil saya ini suka mampir ke instagram atau facebook. Ujung-ujungnya buka sosial media, iya ngeselin emang, heu.
Nah, karena kebiasaan buruk ini lah, akhirnya mata saya yang tadinya cerah dan baik-baik saja, jadi sakit, huhu. Iya, saya sudah beberapa kali mengalami hal ini, gaes. Dulu, sewaktu sibuk-sibuknya jadi kontributor di salah satu media online. Kerjaan saya menatap layar terus untuk menulis sehari 3-5 artikel. Nah, kebayang enggak tuh, mata secapek apa, huhu, merasa bersalah. Sampai akhirnya beberapa kali kena deh sakit mata, bangun-bangun mata jadi merah dan banyak belek. Ini kejadian lagi sama saya belum lama ini, bandel, yes saya, ampooon.
Hal ini juga terjadi bukan karena layar dari laptop aja, tetapi layar handphone. Kerja selalu menatap layar laptop tetapi setelah itu malamnya sebelum tidur menatap layar handphone. Ya jelaslah jadi sakit mata, besokannya mata penuh belek dan jadi merah. Tetapi, entah kenapa hal itu enggak buat saya kapok loh, heu. Padahal setiap bangun tidur mata saya pasti sakit dan ada beleknya meski enggak banyak ketika waktu dulu. Kejadian ini sampai sekarang saya rasakan, huhu.
Pastilah saya enggak mau ada kejadian yang membuat saya menyesal. Untuk itu lah saya ingin share nih sama sobat blogger yang lain. Supaya bisa membatasi penggunaan handphone ketika hendak tidur. Apa saja ya tips-nya? Simak berikut ini ulasannya :
1. Jauhkan Handphone dari Jangkauan Ketika Hendak Tidur
Jangan taruh handphone kamu di sebelah bantal, ya *ini saya banget, heu, Jadi, sudah saatnya berubah jadi power ranger *lah, wkwk. Berubah jadi lebih baik maksudnya, hehe. Kalau saya sih karena masalah mata, ya. Jadi, menjauhkan handphone ketika tidur adalah salah satu cara yang paling jitu biar mata tetap sehat-sehat saja. Semoga bisa istiqomah menjauhkan handphone ketika tidur, hihi. Aamiin.
2. Ganti Alarm Handphone dengan Jam Weker
Banyak yang mefungsikan handphone sebagai jam weker juga karena handphone memang ada alarmnya. Nah, karena inilah yang awal niatnya hanya pasang alarm, ujung-ujungnya buka sosial media, heu. Racun banget emang sih, wkwk. Nah, untuk kamu yang benar-benar susah nih untuk melepas handphone ketika mau tidur, coba deh beli jam weker. Kegunaan jam weker kan cuma alarm, jadi kamu enggak bakalan lagi buka handphone deh. Pasang jam weker, abis itu tidur. Waktu tidur kamu lebih berkualitas juga pastinya.
3. Baca Buku Sebelum Tidur
Ganti handphone jadi buku. Yap, sebelum bobo ada baiknya baca buku. Biar pengetahuan jadi lebih luas dan minat baca semakin bertambah. Masyaallah. Sebenarnya pakai handphone juga bisa sih karena sudah banyak e-book. Tapi, ketahuilah kamu enggak bakal baca tetapi malah sibuk main game atau buka sosial media. No. No. No. Ujung-ujungnya tidur jadi kurang berkualitas, bangun-bangun banyak belek pertanda mata sakit, heu.
4. Lakukan Olahraga Ringan Sebelum Tidur
Olahraga bukan hanya pada pagi hari atau sore hari aja loh. Sebelum tidur juga perlu. Olahraga ringan aja, seperti perenggangan. Lari-lari kecil di tempat sekitar 10-15 menit atau sit up sekitar 5 menit. Nah, tubuh akan lebih mudah mengantuk ketika lelah. Selain itu, bisa kurus juga. Tuh kan banyak manfaatnya olahraga sebelum tidur, daripada pegang handphone yang ada cuma radiasi, huhu. Lebih baik olahraga juga biar kurus, hore!
5. Kerjakan Semua Pekerjaan Tepat Waktu
Pekerjaan yang selesai tepat waktu, juga akan mengurangi kita untuk melihat handphone sebelum tidur. Jadi, sebisa mungkin pekerjaan yang darurat tidak mepet deadline. Biar kualitas tidur pun jadi lebih baik. Coba deh jika pekerjaan kamu belum beres? Apa yang terjadi? Yap, sudah pasti begadang! Oh, No! Ujung-ujungnya kamu lihat handphone juga sebelum tidur, heu.
6. Tidak Begadang
Begadang, jangan begadang. Kalau tiada artinya ~ *hayoo jangan nyanyi, wkwk. Yap, seperti kata Bang Rhoma, jangan begadang! Mata akan semakin lelah loh kalau diajak begadang terus dan menatap layar. Jangan, ya! Nanti gagal lagi deh mau jauh-jauh dari layar handphone kalau ujung-ujungnya begadang. Semakin kurang tidur, kamu akan semakin uring-uringan.
7. Minta Tolong Anggota Keluarga Untuk Bikin Kesepakatan
Nah, ketika kamu enggak mampu sendiri, coba minta tolong anggota keluarga. Kalau saya sih minta tolong suami. Malah, suami yang suka reminder, hehe. Kadang suami juga gemas kali sama saya, mata sering banget sakit tapi kekeuh weh sebelum bobo kudu main handphone. Mungkin kalau bisa di jual, handphone saya bakalan di jual sama dia, wkwkw. Ampoon Pak Bos! Nah, jadi buatlah kesepakatan dengan anggota keluarga, saling mengingatkan satu sama lain. Daripada main handphone kan enakan juga pillow talk sama suami, ya enggak?
8. Kompres Mata dengan Air Hangat Sebelum Tidur
Mengompres mata dengan air hangat akan membuat mata rileks. Mata akan lebih mudah mengantuk karena sudah waktunya mata beristirahat. Selain itu, kompres mata juga bisa bikin mata jadi lebih fresh ketika bangun tidur. Sakit mata pun enggak berani hinggap. Kompres mata sebelum tidur memang paling asyik sih. Tapi, saya juga jarang nih melakukannya kalau lagi sakit mata doang, padahal mah harusnya sering. Biar enggak sibuk main handphone sebelum tidur, hehe.
9. Masukkan Handphone ke Dalam Lemari dan Kunci
Jika kamu masih kesulitan juga dan tetap main handphone. Baiknya handphone di taruh saja di lemari dan di kunci ketika hendak tidur. Suruh suami atau anggota keluarga yang simpan kuncinya. Nah, tuh tahu rasakan enggak bisa main handphone lagi, hehe. Jadi, tidur malam ini bisa tanpa handphone. Mau coba tips ini?
10. Peluk Suami Ketika Tidur *Eaaa
Biar semakin romantis sama suami dan menghindarkan diri dari main handphone ketika mau tidur, nah tips terakhir ini yahud banget, hehe. Peluk aja suami yang erat. Dijamin ogah deh main handphone. Makin mesra juga sama suami. Bisa menambah anggota keluarga juga lagi, wkwkwk. Wah, so sweet. Malam ini bobo pelukan sama suami, yuk! Mauuuuuuu! wkwkwk.
Itu tadi beberapa tips yang bisa kamu ikuti. Saya belum mencoba semuanya juga sih, wkwk. Tapi, beberapa tips diatas emang manjur buat saya. Untuk poin nomer satu, ketika handphone harus di cas tentu jangkauan saya dengan handphone jauh. Jadinya saya bisa tidur tanpa main handphone, hehe.
Eh tapi jika kamu masih saja kecanduan bermain handphone coba deh baca juga Kamu Kecanduan Gawai? Cari Tahu dan Atasi dengan 6 Tips Mudah Berikut Ini, Yuk! Semoga bisa mencerahkan kamu yang gadget holic banget, yes. Paling penting sih, yuk kita tobat bareng-bareng untuk mengurangi pemakaian gadget terutama ketika mau tidur.
So, dari 10 poin diatas mana nih yang pernah kamu lakukan? Berhasil enggak? Atau ada tips lain? Boleh dong sharing di komentar di bawah ini, ya!
Siapa yang suka main handphone sebelum tidur? Sayaaaa, wkwkwk. Siapa yang buka handphone ketika bangun tidur? Sayaaa, wkwkwk. Duh, duh ini perbuatan yang tak boleh di tiru ya, gaes. Kamu yang juga sama kaya saya, yuk bareng-bareng kita rubah kebiasaan kita nih. Jangan sampai nanti di tiru juga sama anak-anak. Wah, buahaya yes, hehe.
Sebelumnya saya ingin menceritakan kisah menyedihkan yang saya alami ketika hendak tidur, lebih tepatnya sih cerita menyedihkan gara-gara handphone, heu. Emang kadang sebelum tidur tidak melihat handphone ada yang kurang, yes. Takut-takut ada hal penting seperti pesan kerjasama, deadline kerjaan yang belum usai atau kabar dari keluarga. Makanya sebelum tidur suka cek handphone, yang tiba-tiba entah kenapa jari-jari mungil saya ini suka mampir ke instagram atau facebook. Ujung-ujungnya buka sosial media, iya ngeselin emang, heu.
Nah, karena kebiasaan buruk ini lah, akhirnya mata saya yang tadinya cerah dan baik-baik saja, jadi sakit, huhu. Iya, saya sudah beberapa kali mengalami hal ini, gaes. Dulu, sewaktu sibuk-sibuknya jadi kontributor di salah satu media online. Kerjaan saya menatap layar terus untuk menulis sehari 3-5 artikel. Nah, kebayang enggak tuh, mata secapek apa, huhu, merasa bersalah. Sampai akhirnya beberapa kali kena deh sakit mata, bangun-bangun mata jadi merah dan banyak belek. Ini kejadian lagi sama saya belum lama ini, bandel, yes saya, ampooon.
Hal ini juga terjadi bukan karena layar dari laptop aja, tetapi layar handphone. Kerja selalu menatap layar laptop tetapi setelah itu malamnya sebelum tidur menatap layar handphone. Ya jelaslah jadi sakit mata, besokannya mata penuh belek dan jadi merah. Tetapi, entah kenapa hal itu enggak buat saya kapok loh, heu. Padahal setiap bangun tidur mata saya pasti sakit dan ada beleknya meski enggak banyak ketika waktu dulu. Kejadian ini sampai sekarang saya rasakan, huhu.
Pastilah saya enggak mau ada kejadian yang membuat saya menyesal. Untuk itu lah saya ingin share nih sama sobat blogger yang lain. Supaya bisa membatasi penggunaan handphone ketika hendak tidur. Apa saja ya tips-nya? Simak berikut ini ulasannya :
1. Jauhkan Handphone dari Jangkauan Ketika Hendak Tidur
Jangan taruh handphone kamu di sebelah bantal, ya *ini saya banget, heu, Jadi, sudah saatnya berubah jadi power ranger *lah, wkwk. Berubah jadi lebih baik maksudnya, hehe. Kalau saya sih karena masalah mata, ya. Jadi, menjauhkan handphone ketika tidur adalah salah satu cara yang paling jitu biar mata tetap sehat-sehat saja. Semoga bisa istiqomah menjauhkan handphone ketika tidur, hihi. Aamiin.
2. Ganti Alarm Handphone dengan Jam Weker
Banyak yang mefungsikan handphone sebagai jam weker juga karena handphone memang ada alarmnya. Nah, karena inilah yang awal niatnya hanya pasang alarm, ujung-ujungnya buka sosial media, heu. Racun banget emang sih, wkwk. Nah, untuk kamu yang benar-benar susah nih untuk melepas handphone ketika mau tidur, coba deh beli jam weker. Kegunaan jam weker kan cuma alarm, jadi kamu enggak bakalan lagi buka handphone deh. Pasang jam weker, abis itu tidur. Waktu tidur kamu lebih berkualitas juga pastinya.
3. Baca Buku Sebelum Tidur
Ganti handphone jadi buku. Yap, sebelum bobo ada baiknya baca buku. Biar pengetahuan jadi lebih luas dan minat baca semakin bertambah. Masyaallah. Sebenarnya pakai handphone juga bisa sih karena sudah banyak e-book. Tapi, ketahuilah kamu enggak bakal baca tetapi malah sibuk main game atau buka sosial media. No. No. No. Ujung-ujungnya tidur jadi kurang berkualitas, bangun-bangun banyak belek pertanda mata sakit, heu.
4. Lakukan Olahraga Ringan Sebelum Tidur
Olahraga bukan hanya pada pagi hari atau sore hari aja loh. Sebelum tidur juga perlu. Olahraga ringan aja, seperti perenggangan. Lari-lari kecil di tempat sekitar 10-15 menit atau sit up sekitar 5 menit. Nah, tubuh akan lebih mudah mengantuk ketika lelah. Selain itu, bisa kurus juga. Tuh kan banyak manfaatnya olahraga sebelum tidur, daripada pegang handphone yang ada cuma radiasi, huhu. Lebih baik olahraga juga biar kurus, hore!
5. Kerjakan Semua Pekerjaan Tepat Waktu
Pekerjaan yang selesai tepat waktu, juga akan mengurangi kita untuk melihat handphone sebelum tidur. Jadi, sebisa mungkin pekerjaan yang darurat tidak mepet deadline. Biar kualitas tidur pun jadi lebih baik. Coba deh jika pekerjaan kamu belum beres? Apa yang terjadi? Yap, sudah pasti begadang! Oh, No! Ujung-ujungnya kamu lihat handphone juga sebelum tidur, heu.
6. Tidak Begadang
Begadang, jangan begadang. Kalau tiada artinya ~ *hayoo jangan nyanyi, wkwk. Yap, seperti kata Bang Rhoma, jangan begadang! Mata akan semakin lelah loh kalau diajak begadang terus dan menatap layar. Jangan, ya! Nanti gagal lagi deh mau jauh-jauh dari layar handphone kalau ujung-ujungnya begadang. Semakin kurang tidur, kamu akan semakin uring-uringan.
7. Minta Tolong Anggota Keluarga Untuk Bikin Kesepakatan
Nah, ketika kamu enggak mampu sendiri, coba minta tolong anggota keluarga. Kalau saya sih minta tolong suami. Malah, suami yang suka reminder, hehe. Kadang suami juga gemas kali sama saya, mata sering banget sakit tapi kekeuh weh sebelum bobo kudu main handphone. Mungkin kalau bisa di jual, handphone saya bakalan di jual sama dia, wkwkw. Ampoon Pak Bos! Nah, jadi buatlah kesepakatan dengan anggota keluarga, saling mengingatkan satu sama lain. Daripada main handphone kan enakan juga pillow talk sama suami, ya enggak?
8. Kompres Mata dengan Air Hangat Sebelum Tidur
Mengompres mata dengan air hangat akan membuat mata rileks. Mata akan lebih mudah mengantuk karena sudah waktunya mata beristirahat. Selain itu, kompres mata juga bisa bikin mata jadi lebih fresh ketika bangun tidur. Sakit mata pun enggak berani hinggap. Kompres mata sebelum tidur memang paling asyik sih. Tapi, saya juga jarang nih melakukannya kalau lagi sakit mata doang, padahal mah harusnya sering. Biar enggak sibuk main handphone sebelum tidur, hehe.
9. Masukkan Handphone ke Dalam Lemari dan Kunci
Jika kamu masih kesulitan juga dan tetap main handphone. Baiknya handphone di taruh saja di lemari dan di kunci ketika hendak tidur. Suruh suami atau anggota keluarga yang simpan kuncinya. Nah, tuh tahu rasakan enggak bisa main handphone lagi, hehe. Jadi, tidur malam ini bisa tanpa handphone. Mau coba tips ini?
10. Peluk Suami Ketika Tidur *Eaaa
Biar semakin romantis sama suami dan menghindarkan diri dari main handphone ketika mau tidur, nah tips terakhir ini yahud banget, hehe. Peluk aja suami yang erat. Dijamin ogah deh main handphone. Makin mesra juga sama suami. Bisa menambah anggota keluarga juga lagi, wkwkwk. Wah, so sweet. Malam ini bobo pelukan sama suami, yuk! Mauuuuuuu! wkwkwk.
Itu tadi beberapa tips yang bisa kamu ikuti. Saya belum mencoba semuanya juga sih, wkwk. Tapi, beberapa tips diatas emang manjur buat saya. Untuk poin nomer satu, ketika handphone harus di cas tentu jangkauan saya dengan handphone jauh. Jadinya saya bisa tidur tanpa main handphone, hehe.
Eh tapi jika kamu masih saja kecanduan bermain handphone coba deh baca juga Kamu Kecanduan Gawai? Cari Tahu dan Atasi dengan 6 Tips Mudah Berikut Ini, Yuk! Semoga bisa mencerahkan kamu yang gadget holic banget, yes. Paling penting sih, yuk kita tobat bareng-bareng untuk mengurangi pemakaian gadget terutama ketika mau tidur.
So, dari 10 poin diatas mana nih yang pernah kamu lakukan? Berhasil enggak? Atau ada tips lain? Boleh dong sharing di komentar di bawah ini, ya!
Salam,
